笑顔咲く、親子でエクササイズごっこ♪

子どもと遊ぶと楽しいし体力も使うし、それだけで良い運動になっているような気がするけれど、自分のためのストレッチや運動の時間が作れずにモヤモヤしている方、いませんか?

自分の時間と言えば、家事や仕事を優先しがち、子どもが寝てからと思っても、自分も寝落ちしてしまう、隙あらば一息つきたい。そうこうしていると、運動する時間ゼロ…。

私も全くと言って良いほど、運動の時間を作ることが出来ずにいました。

そしてある時、気付いたのです。キッチリは出来なくても、子どもを巻き込んで遊びながらやってしまえば良いのだということを!

とりあえず踊る!

毎日なんとなく見ている子ども番組、DVD、動画配信されているもの等、意識して目を向けると、たくさんある子ども向けの体操。

簡単な動きだから取り組みやすいですし、一緒に動ける年齢でなくとも、ママが元気に楽しく動いている様子を見せているだけでも楽しめます♪

数分で終わるので良い気分転換にもなるし、少し家事の手を止めてでも、やってみると自分の中の運動したい欲が少し埋まったり、もしくはもっと高まったりしますよ♪

エンジン全開で、キレッキレ(と言っても割りと追い付いていないけれど)の動きを楽しんでみて下さい!

くれぐれもお子さんにぶつからないように気を付けながら…。

とにかく跳ねる!

コロナ自粛中、購入した人も多かったと聞くトランポリン。我が家ももれなく手に入れました。

耐荷重内だったので、大人もやってみましたが、楽しいものですね!

ジャンプしている時に怒ったり、悲しんだりする事はなかなか難しく、何故だか笑顔になってしまいます♪

笑顔の時間を増やしたい、楽しい時間を作りたい、そんな時はとにかく跳ねる!

子どもの好きな曲、時々自分の好きな曲と順番にかけながらやると更に盛り上がり、良い運動になります。

子どもはトランポリン、私は長らく眠っていたバランスボールに座ってジャンプするのが我が家の定番です。

まねっこストレッチ!

お風呂上りにやると良いと言われるストレッチ。夜はバタバタと忙しいですが、短くてもストレッチの時間を作っていくと、だんだんと習慣付いていきます。

『21日間続けられれば習慣化する』という言葉を聞いたとき、何事も三日坊主どころか一日坊主なことも多々ある私は、習慣にするのはハードルが高いと思っていましたが、ほんの少しでもその時間を作ることが大事だと感じました。

お風呂上がりや寝る前に、「マネ出来るかな?」と子どもの横でやり始めると、面白がってやってくれますよ♪

子どもと遊びながらなら無限大

家事、仕事、育児に一生懸命になるあまり、運動不足に。

いざやろうとしても、時間がない。じゃあ仕方ない。そう思ってしまいましたが、1人だと続かないことも、子どもと一緒に笑いながらやってみると、楽しみの1つになるかもしれません。

30分もいらない、家でできる、簡単ななんちゃってエクササイズから楽しんでみてはいかがでしょう?

ライター タナカ メグミ