コロナに負けない！！強い体をつくるためには！？

先日から世界的に流行している”コロナウイルス”。

日本でも感染者が増え、その数はどんどん拡大していますね。

我が家の子ども達も、学校や保育園へ行っているので毎日ソワソワしています。。

・なるべく人の多いところには出かけない!

・マスクを着用する!

・手洗い、うがい、消毒!

などの、一般的な予防策は徹底していても、

「子どもがマスクを嫌がる」

「色んな所を触るから気になってしまう」

「消毒はどこまで??」

子どもを持つ親としては、気になる事ばかりですよね…

今、私たち親が子ども達にしてあげられる事とは何でしょう??

ウイルスから身を守るために、免疫力を高めよう!

しっかりと対策をしていても、予防には限界があります。

それならば、体の中に入ってきてしまったウイルスに抵抗するために、「免疫力を高めておくことが大切なのでは!」と思い、我が家では日頃から免疫力を高める努力をしています☆

その前に…

「免疫力」。よく耳にする言葉ですが、免疫力とは??

私たちの体の中に入ってきたウイルスを排除して、病気にならないようにする事!つまり、「自分で自分を守る力を強くしよう!」という事です☆

我が家で実践している免疫力UP法とは??

ずばり、食事です!

「1日3食しっかり食べる」と言うのは当たり前の事ですが、そんな当たり前の事を少し工夫するだけで、毎日の食事が変わり、それが家族みんなの健康に繋がると考えています。

・まずは、バランスの良い食事を取ろう♪

栄養バランスの整った食事をするために、なるべく多くの食材を使うように努力しています。苦手な食材ももちろんありますが、「食卓に出さない」という事はせずに、かならず口に入れてもらえるように、調理の工夫をしています。

献立に迷った時は学校や保育園の給食メニューを参考にするのがおススメ♪栄養バランスも整っているし、レパートリーも増えますよ☆

・体を芯から温めよう♪

おすすめは「スープ」!具だくさんにすれば一気にたくさんの食材が食べられて、スープには野菜のだしが出るので栄養たっぷり。野菜が柔らかくなって子どもも食べやすいし、体も温まるのでいい事だらけです♪

旬の食材を取り入れるのもおススメです!

”旬の物は栄養価が高く、その季節に食べることで人間は心身の健康がうまく保たれるようにできている。”それを知ってからは、どの季節でも旬の物を積極的に食べています。

今の季節だと、ごぼうや大根といった根菜類は、からだを芯から温める力があるそうですよ☆

・朝ごはんを必ず食べよう♪

朝ご飯を食べる事で、睡眠中に冷えてしまった体を温める効果があるそうです。それだけでなく、集中力を高め、良質な睡眠にも関係してくるそうなので、必ずしっかり食べるようにしています!朝はバタバタしてしまい、子どもの準備をしている間に自分のご飯を忘れてた!なんて事がないように、ママも気をつけたいですね☆

運動や睡眠も大切☆

「不要不急のお出かけを控えましょう」と言われているので、公園も行きづらいですよね…。我が家は玄関の前で縄跳びしたり、けんけんぱ遊びをしたり少しでも体を動かすようにしています。運動することで、夜はぐっすりと眠れると思います。

「食事・運動・睡眠」毎日の事だからこそ、今一度、見直したいポイントですよね♪

日頃から心がけておけば、コロナだけじゃなく、どんなウイルスが流行っても自分の体を守ることができると思います。

家族が元気に過ごせるよう、日々の食事や生活を通してウイルスに負けない健康な体づくりをしたいですね☆