野菜食べない子必見！フルーツで栄養をサポートしよう

子どもに好まれやすいフルーツ。

ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれるので、離乳食にもおすすめです。

フルーツは、糖質が多いのでデザートに近い感覚に思われがちですが、実は食物繊維と水分が豊富なため、体内での糖質の吸収はゆるやか。

また、乳幼児期は代謝が早いため、エネルギー補給にも適しています。

しかし、子どもにとっては大人より甘味を強く感じてしまうので、離乳食完了期頃から量を決めて与え始めましょう。

野菜が苦手な子には、フルーツから栄養を摂ることもひとつの手です。

幼児食アドバイザーと栄養士の資格をもつ、私がおすすめのフルーツをご紹介します。

エネルギー補給に最適!「バナナ」

とくに活発に動く時期、手づかみ食べの練習としてもおすすめなフルーツは、バナナ。

炭水化物が多く含まれるため、エネルギーを使ったあとのおやつ、これから活動し始める朝ごはんのヨーグルトと一緒に添えたりと、手軽に摂取できるのも嬉しいポイントです。

また、便秘改善も期待できます。

ほかに、身体の発育促進、皮膚や粘膜を強化してくれるビタミンや、体内の余分な塩分を排出してくれるミネラルも含まれます。

塩分摂取量が気になる日にも、おすすめですよ。

手づかみ食べとして、自ら食べられる量を噛みとって食べることは、あごの発達や一口量を知る上で、とても重要な動作です。

手づかみ食べが盛んな時期は、あえてカットせずに与え、たくさん経験させましょう。

睡眠の質を高める「キウイ」

ビタミン、ミネラルのほか、食物繊維が豊富で腸内環境の改善にも役立つ万能キウイ。

実は睡眠の質を高めてくれる効果が期待されるため、おやつや夜ごはんに与えるのがおすすめです。

野菜とフルーツにしか含まれないビタミンCがたっぷりで、免疫力を高めてくれることから、風邪やウイルスの予防にも。

野菜が苦手な子には、特に不足しやすいビタミンCが摂れるので、積極的に摂取しましょう。

そのまま生で食べられることも、ビタミンの吸収率を高めてくれるのでフルーツの嬉しいメリットです。

ほかにも、発育に必要なビタミンが摂れます。ぜひ、活用してくださいね。

虫歯予防におすすめ「りんご」

ビタミンCや食物繊維が含まれ、腸内環境の改善や、免疫力を高めてくれるりんご。便秘にもおすすめです。

りんごはすって与えたり、そのまま手づかみ食べとして与えるなど、与え方のバリエーションも豊富。

また、歯ごたえがあるので、噛む練習にも最適です。

たくさん噛むことで唾液の分泌も増え、虫歯予防にもつながりますよ。

シャキシャキ食感が苦手な子は、スムージーとして与えてみましょう。

ほかにも、体内の余分な塩分を排出してくれるミネラルも含まれるため、食事のときに与えるのもおすすめです。

その際、りんごだけでお腹いっぱいにならないよう、少量与えるよう心掛けてくださいね。

手づかみ食べにはカトラリーを見直すことも大切

いざ「手づかみ食べ」をさせよう!と思っても、ママも心の準備が必要。

テーブルの周り、床の散らかり防止のためにシートを広げたり…

身体的にも準備や覚悟が必要ですよね。

そんなことを考えると「手づかみ食べ」をさせることが億劫になってしまう‥

なんてことも。

手づかみ食べでカトラリーを考えたことはありますか?

普通のベビー食器だど、散らかってしまうこと目に見えていますが、今は様々なタイプのベビー食器が販売させています。

テーブルに張り付いて剥がれないベビー食器ezpz(イージーピージー)もその一つ。

赤ちゃんは突起がある部分を掴むもの。

マット一体型のシリコン食器のふちを引っ張ってもテーブルに張り付いて剥がれないので、お皿は動きません。

お皿が動かないと、お食事を掴むのみ。

食材を「掴む・食べる」動作に集中してくれるので、「手づかみ食べ」にはぴったりなんです。

大きなランチョンマット一体型なので、マットの上に食事がこぼれてもOK!

マットのままそのまま食洗器にinできます。

カラーバリエーションも豊富です

【ご紹介の商品】

ezpz(イージーピージー)ハッピーマット

¥3,960(税込み)

商品詳細へ

離乳食初期にもぴったりな小さめサイズのミニマット

ハイチェアなどベビーチェアのテーブルにもおすすめです。

【ご紹介の商品】

ミニマット

¥3,300

商品詳細へ

その他、ezpz(イージーピージー) はサイズが様々!

お子さまの成長やおうちの環境などを考えて、ぴったりなものを使ってくださいね。

▼その他のezpzはこちら▼